تخلص من آلام الظهر أثناء القيادة بهذه الخطوات البسيطة

 

الكثير منا يعانى من آلام الظهر خلال القيادة لفترات زمنية طويلة، بل أنه احياناً يزداد الأمر سوءاً ويتسبب في حدوث إصابات في العمود الفقري، أو الانزلاق الغضروفي، إليك بعض الخطوات البسيطة التي تنهي تلك الاوجاع للأبد خلال قيادتك سيارتك في رحلات سفرك الطويلة.

 

 

1.اجلس بشكل مستقيم على قدر المستطاع، على الرغم من أن هذا الأمر شديد الصعوبة في البداية، إلا انه يجنبك آلام الظهر والتحميل الزائد على فقرات الرقبة وعظام الكتفين التي تسببها وضعية الجلوس بانحناء.
 

 

2.دائماً ما تكون كراسي السيارات لا توفر الدعم الكافي للعمود الفقري، ستحتاج لدعم إضافي كي تُخفف من قساوتها خاصة في القيادة لمسافات طويلة، استخدم وسادة صغيرة مريحة لتوفير الدعم المناسب لظهرك.
 

 

3.طريقة دخول السيارة والجلوس بها يتحكم في جلستك طوال الطريق، وإن كانت خاطئة ستؤثر بشكل سلبي على العمود الفقري؛ وتبدأ طريقة الدخول الصحيحة بالجلوس بمنطقة الفخذين أولاً على كرسي السيارة، ثم الاستدارة والجلوس بصورة مستقيمة.
وبهذه الطريقة يرتكز وزنك على الجزء العلوي من الفخذين، وليس الجزء السفلي من العمود الفقري.

 

 

4.التحكم في وضعية الكرسي من أهم العوامل لإنهاء آلام الظهر خلال القيادة؛ فيجب أن تكون قدماك مسترخيتين قدر الإمكان ويُمكنك الوصول لدواسات قيادة السيارة بسهولة، وإياك من استخدام قدميك لدعم جلستك.

قد يعجبك ايضاً